Đúng là không ai còn xa lạ gì với loại thực phẩm “thần kỳ” này. Chanh có tác dụng giảm béo, làm đẹp da, thanh lọc cơ thể,… nhưng bạn đã biết cách sử dụng đúng cách để thực phẩm này phát huy tốt nhất chưa? Cùng tham khảo phương pháp uống nước chanh đúng cách nhé.
Chanh và những công dụng kỳ diệu của nó
Giảm cân
Chanh rất giàu vitamin C , có thể ảnh hưởng đến tốc độ đốt cháy chất béo và calo dư thừa trong cơ thể. Cả hai yếu tố này đều có thể dẫn đến giảm cân.
Hơn nữa, chanh có chứa axit citric và loại axit này giúp kiểm soát mức độ hoạt động của lượng đường trong máu và giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu giảm đột ngột dẫn đến chán ăn. Đây có thể là một cách khác mà chanh có thể giúp giảm cân. Do đó, tốt hơn là uống nước chanh sau bữa ăn.
Đẹp da và chống lão hóa
Một ly nước chanh vào mỗi buổi sáng hoặc trước bữa ăn không chỉ giữ dáng mà còn giúp bạn có làn da rạng rỡ. Trong chanh có thành phần chính là vitamin C, đây là chất chống oxy hóa giúp cải thiện làn da hiệu quả. Giúp giảm nếp nhăn, tàn nhang và chống lại các gốc tự do.
Cụ thể, hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh giúp cải thiện quá trình sản xuất collagen. Collagen là một hoạt chất vô cùng quan trọng đối với làn da. Nó chiếm 70% cấu trúc của da. Nếu thiếu hụt collagen, làn da sẽ rơi vào tình trạng lão hóa nhanh chóng.
Một số công dụng khác
Ngoài ra, chanh còn có nhiều công dụng khác. Như: giúp tăng cường sức đề kháng, giúp mau lành vết thương, hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch đường tiết niệu, bổ máu, giải độc gan,…
Uống nước chanh đúng cách tốt cho sức khỏe
Nhiều người thường trộn chanh với đường. Tuy nhiên, phương pháp này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Bởi đường chứa rất nhiều calo, khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đường sẽ gây hại, gây ra một số bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch, tiểu đường,…
Chanh pha loãng
Đây là cách phổ biến nhất để uống nước chanh. Khi pha chỉ nên pha nửa quả chanh với 500 ml nước lọc. Pha với nước ấm để cơ thể hấp thu tốt nhất
Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn chất béo, không ăn vặt, không sử dụng đồ ăn thức uống chứa nhiều năng lượng. Sử dụng nước cốt chanh pha loãng hàng ngày sẽ giúp làn da của bạn hồng hào và tươi sáng hơn.
Nước chanh muối
Loại nước này có tác dụng tương tự như nước chanh pha loãng. Để pha chế, bạn chỉ cần dùng nửa quả chanh hòa với 250 ml nước ấm, thêm chút muối (tùy theo khẩu vị mỗi người).
Nước chanh muối sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Đặc biệt, nó còn giúp giảm mỡ bụng và làm đẹp da.
Nước chanh mật ong
Mật ong chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa quan trọng. Do đó, sự kết hợp giữa chanh và mật ong sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chẳng hạn như sạch gan, thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa, đẹp da, giảm cân, chống táo bón…
Pha nước chanh mật ong nóng rất đơn giản. Bạn vắt lấy nước cốt của nửa quả chanh tươi, 1-2 thìa mật ong rồi pha với một cốc nước ấm. Nên uống vào buổi sáng sau khi thức dậy để có hiệu quả tốt nhất.
Khi sử dụng chanh tươi để giảm cân, bạn nên ăn luôn, chỉ cần tránh ăn quá nhiều chất béo và calo. Không uống trực tiếp nước cốt chanh mà nên pha loãng với nước. Nước chanh nên uống trong các bữa ăn chính để tăng cường hiệu quả giảm cân.
Bạn nên uống nước chanh vào lúc nào?
Nếu mục tiêu uống nước chanh của bạn là để giảm cân. Bạn cần uống sau khi ăn các bữa chính khoảng 30 phút và vào buổi sáng khi thức dậy. Tuy nhiên, không nên uống nước chanh quá chua khi bụng đói, nhất là vào buổi sáng vì có thể gây kích ứng không tốt cho dạ dày. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến viêm loét dạ dày. Do đó, trước khi uống nước chanh vào buổi sáng. Việc “lấp đầy dạ dày” của chàng bằng một ít đồ ăn, thức uống kết hợp với mật ong là điều vô cùng cần thiết.
Chanh là loại trái cây được nhiều chị em đánh giá cao bởi giá trị dinh dưỡng cao và tác dụng làm đẹp, giảm cân tự nhiên. Hãy uống một cách khoa học để phát huy hết công dụng của nước chanh nhé!.
